מדיטציות
כמה מילים על מדיטציות יצורפו בהמשך. בינתיים אפשר להקשיב לסרטון ההסבר על מדיטציות
Meditation for Professionals
מדיטציה זו נכתבה במיוחד למנהלים ומנהלי פרויקטים. מטרתה - לזהות את הקול הזה בראש שלנו שאומר לנו שאנו לא מספיק טובים, לא מספיק מוכשרים, לא מספיק יודעים....
זיהוי הקול הזה חושף את הרובד העמוק אותו צריך לחזק, ודרכו לשדרג את הביטחון שלנו והדימוי העצמי שלנו, כמו גם לשוב לאיזון הנחוץ על מנת להאמין בעצמנו, ולמלא את תפקידנו בצורה הטובה והעוצמתית ביותר שלנו.
המדיטציה קצרה מתוך הנחה שמנהלים הם אנשים עסוקים וזמנם קצוב. יחד עם זאת - מומלץ לחזור עליה מידי בוקר או ערב במשך 21 יום ולעקוב אחרי המחשבות הפנימיות שעולות על פי ההוראות בתחילת המדיטציה.
אורך המדיטציה: 7:00 דק'
מדיטציית הקשבה לעצמי
מדיטציה בה אנו לומדים לשים לב לנשימות שלנו, דרך התבוננות במה שקורה בחזה שלנו בתהליך הנשימה. זוהי מדיטציה חזקה שנועדה לעזור לנו בפיתוח המודעות שלנו לעצמנו, ולחיבור שלנו לצרכים והרצונות הראשוניים של עצמנו.
אורך המדיטציה: 11:44 דק'.
מדיטציית חיבור לגוף
אחד הדברים הראשונים והחשובים שאת צריכה לדעת הוא שהגוף שלך פשוט יודע במדויק מה הוא רוצה. את רק צריכה ללמוד להקשיב לו. במדיטציה זו נפעיל את הגוף ונלמד דברים שנראים אולי טרוויאלים, אבל כשאנחנו לומדים לשים אליהם לב – חיינו מקבלים תפנית לכיוון אחד בלבד – ללב שלנו. לרצון שלנו. לעומק הנשמה.
אורך המדיטציה: 12:47 דק'.
מדיטציה להטמעת אמונות משחררות
אמנות סוהרות הנמצאות בתת המודע שלנו הופכות אותנו לאסירות בבית הכלא של עצמנו. כדי להשתחרר מהסוהרים שלנו יש להכיר אותם, אבל לא פחות חשוב מזה – עלינו להכניס דפוסים חדשים – אמונות חדשות. וזוהי בדיוק מטרת המדיטציה: להטמיע בתוכנו אמונות משחררות.
אורך המדיטציה: 12:54 דק'.
מדיטציית הבמה שלך – קחי אותה
מי מאיתנו לא רוצה לקבל הכרה על מי שהוא? יותר מכך – מי שהוא באמת ! בלי המסכות והתפקידים שלקחנו על עצמנו בחיים? במדיטציה נפעיל את הדמיון ונראה את עצמנו במיטבנו, בעודנו עומדים על הבמה ומקבלים את ההכרה שכולנו זקוקים לה.
אורך המדיטציה: 13:29 דק'.
מדיטציית סליחה לעצמי
רגשות אשמה שמלווים אותנו מסיבות מגוונות הינם קטלניים לנפש ולגוף שלנו. פעולת הסליחה אינה פשוטה, במיוחד אם עלינו לסלוח לעצמנו. מדיטציה זו נועדה להקל על הרגשות הקשים והמכווצים, ולשחרר אותנו לחופשי. המדיטציה משלבת פעולת גוף. חשוב לפעול על פי ההנחיות.
אורך המדיטציה: 14:27 דק'.
